Animparadise بهشت انیمه انیمیشن مانگا

 

 


دانلود زیر نویس فارسی انیمه ها  تبلیغات در بهشت انیمه

صفحه 2 از 40 نخستنخست 123412 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 16 تا 30 , از مجموع 586

موضوع: شهروندی سبز و سالم باشیم

  1. #16
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    در لحظه ...
    در لحظه شادی،پروردگار را ستایش کن. حمد و سپاس مخصوص اوست وهیچ کس و هیچ چیز در مرتبه او شایسته ثنا نیست.

    در لحظه سختی،فقط از خداوند کمک بخواه. او بهترین فریادرس است و همیشه با تو و درکنار توست.

    در لحظه حیرانی و گمراهی،فقط خدا راجست و جو کن. او هدایتگر به سوی نعمت هاست. راه درست را از او بخواه چرا که تنهااو از پیدا و نهان باخبر است.
    در لحظه آرامش،معبودرا مناجات کن. او تنها اجابت کننده دعاهاست. برای همه دعا کن به خصوص برای کسانی که در حقشان بدی کرده ای و همینطور برای کسانی که با تو مشکل دارند و در آخر، برایخواسته های خودت دعا کن، او همه را گوش میدهد.

    در لحظه ناامیدی،امیدت به خدا باشد. او امید ناامیدان است و همیشه به یاد داشته باشکه "این نیز بگذرد."

    در لحظه تنهایی،پروردگار راصدا بزن. او هیچ وقت بندهاش را تنها نمیگذارد. همین الان میتوانی حضورش را درکنارت حس کنی. فقط کافی است صدایش بزنی. او تنها یار تنهایی هاست.

    در لحظه نیاز،حاجت خود را از درگاه خالق هستی طلب کن زیرا "نتیجه طلب از خلق اگر روا شود منت است و اگر نه ذلت، در حالی که طلب از او اگر برآورده شود نعمت است و اگر نه حکمت." و به خاطر داشته باش که او بی نیاز مطلق است.
    در لحظه های دردناک،به خداوند اعتماد کن. او بهترین معتمد است و هرگز پشت تو را خالی نمیکند. برای هر دردی درمانی اندیشیده است.

    در لحظه موفقیت،از خدا فزونی ایمان بخواه و بدان که این مرحله نیز پایان راه نیست بلکه آغازی است برای برداشتن گامهای بعدی. در هر قدم بر ایمان خود بیفزا.

    در لحظه دلشکستگی،دلت را به خدا بده. او بهترین مونس است،همیشه برای تو وقت دارد و هیچگاه دل تو را نمی شکند.
    درلحظه عاشقی،خالق عشق را در نظر داشته باش. باید از عشق زمینی به عشق آسمانیرسید.

    در لحظه نگرانی و دلواپسی،از ذکرش غافل نشوچون "یاد خدا آرام بخش دل هاست." همه چیز در حیطه قدرت و کنترل اوست. پس توکلت فقط به خدا باشد. کارها را به او بسپار تا زمان انتظار به آخر رسد.

    در لحظه پیروزی،از معبود، تواضع و فروتنی طلب کن. از غروربپرهیز که بزرگترین اشتباه است.
    در لحظه شکست، مطمئن باش خداوند دست تو راگرفته است و نمیگذارد زمین بخوری مگر آن که خودت دست او را رها کنی. هر شکستی بایدمقدمهای برای پیروزی باشد.

    در لحظه ضعف و ناتوانی،از قادر مطلق توانایی بخواه. هیچچیز برای او غیر ممکن نیست.

    در لحظه کار،به خدا تکیه کن. او محکمترین تکیه گاه وپشتیبان است. هر کاری را با نام او شروع کن. بکوش، پشتکار داشته باش، سپس همه چیزرا به خدا واگذار کن. کسی که خود حرکت می کند، خداوند به او برکت میدهد.
    در لحظه تاریکی،با نور کلامش دلت را روشن کن و آن را مایه برکت و روشنایی زندگی خود قرار بده.

    در لحظه پریشانی،به خداوند پناه ببر که او امنترین پناهگاه است.

    در لحظه دلتنگی،با معبود خود راز و نیاز کن. او دانای اسرارنهان و محرم رازهاست.
    همیشه و در هر حال پروردگار را با صدای آرام و با احترامبخوان. او قدرت و ظرفیت انجام هر کاری را دارد. توجهات را از خود و خلق برداشته وبه وی معطوف کن. خداوند تو را عاشقانه، بدون هیچ قید و شرطی دوست میدارد و هیچ چیزنمیتواند از شدت این عشق بکاهد. او در لحظه های خواب و بیداری، اضطراب و آرامش،کار و تفریح و خلاصه در هر موقعیت و شرایطی مراقب تو و لطفش شامل حالت است. به معبود بیندیش، ایمانت را محکم کن و از او آمرزش بخواه.
    آنچه امروز هستی ، حاصل دیروز توست. قدر امروز را بدانیم و انسانی بهتر برای فردا شویم.

  2. سپاس


  3. #17
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    درخت انگور با نام علمی Vitis vinifera از خانواده انگورسانان Vitaceae است. در این خانواده حدود 11 جنس و بیش از 600 گونه وجود دارد. مهمترین جنس این خانواده جنس انگور است. این گیاه حالت بوته‌ای و رونده دارد و دارای پیچک در مقابل بعضی از برگها می‌‌باشد.
    انگور یکی از مهمترین میوه‌هایی است که از زمانهای بسیار قدیم مورد استفاده بشر قرار گرفته است. بطورکلی ، دو نظریه متفاوت در مورد دیرینگی انگور وجود دارد. عده‌ای معتقدند که انگور ، حتی قبل از پیدایش غلات ، مورد استفاده بشر قرار گرفته است.


    انگور بطور وحشی و به مقدار فراوان در جنگلها وجود داشته و انسانهای نخستین از برگ و میوه آن بهره می‌جستند. انگور میوه‌ای است بهشتی که شامل ویتامینهای A , B ، C می‌باشد هچنین دارای مقداری منیزیم ، کلسیم ، آهن ، فسفر ، پتاسیم و آلبومین است. انگور یکی از میوه‌های ضد سرطان شناخته شده است.

  4. سپاس


  5. #18
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    عادات غذایی و سلامت سیستم گوارش


    1- غذا را آهسته میل کرده و بطور کامل بجوید. جویدن یـک
    پروسه فیزیکی تقسیم غذا به قطعات کوچکتر می بــاشد.
    جویدن باعث مخلوط شدن غذا با بزاق میشود، که این امر
    خود باعث مرطـوب شـدن اجـزای غــذا و عاملی برای نفوذ
    آنزیم های آمیلاز و لیپاز به تکه های غـــذا و آغــــاز پـروسه
    هضم چربی و نشاسته میگردد. جویدن همچنین با ارسال
    سیگنالهایی به بدن آغاز پروسه گوارش را سبب میــگردد.
    با ارسال سیگنال به معده ترشح اسید معده و با ارسال سیگنال به پانکراس (لوزالمعده) ترشح آنزیمهای ویژه هضم کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها آغاز میشود. هنگامی که غذا به درستی جویده نمیشود، تکه های غذا کماکان بزرگ باقی می مانند. از آنجایی که آنزیمهای گوارشی صرفا بر روی سطح مواد غذایی اثر میگذارند، جویدن ناکافی به گوارش ناکامل و ناقص مواد غذایی منجر میشود. یعنی قسمتی از مواد غذایی بدون گوارش و جذب از بدن دفع میگردد. علاوه بر این همین امر سبب افزایش رشد باکتریهای روده ای شده و ایجاد گاز روده و نفخ میکند.

    2- اسید معده برای هضم پروتئین ها و هضم و جذب ویتامین B12 حائز اهمیت است. مصرف زیاد آنتی اسیدها، باکتریهای بیماریزا و هلیکوباکتر پیلوری در معده، میتوانند باعث کاهش ترشح اسید معده گردند. همچنین کهولت سن (افراد بالای 60 سال)، بیماریهای دیابت، پوکی استخوان، آرتروز، هپاتیت، سلیاک و آسم نیز میتوانند باعث کاهش ترشح اسید معده گردند. کاهش ترشح اسید معده میتواند به افزایش گاز روده، نفخ، آروغ، سوءهاضمه، آلرژی غذایی، وجود غذای هضم نشده در مدفوع و احساس پری پس از صرف غذا گردد. بمنظور حفظ سلامت آنزیمهای گوارشی توصیه میگردد آناناس و پـاپایـا تـازه مـصـرف کـنـیـد. آنـانـانـس و پـاپـایـا هنـدی حـاوی آنــــزیم بــروملاین (BROMELAIN) میباشند. در کل توصیه میگردد مصرف غذا را با میوه ها و سبزیجات تازه و سالم آغاز کنید.

    3- آلرژن های غذایی را شناسایی و از برنامه غذایی خود حذف کنید. آلرژن های غذایی باعث التهاب روده کوچک گردیده و در جذب مواد غذایی تداخل ایجاد میکنند. آلرژن های متداول پروتئین های شیر، گندم، سویا، بادام زمینی و برخی صدف های خوراکی میباشند.

    4- از موکوس محافظتی، که سلولهای دیواره مجاری روده و معده را پوشانده ،مراقبت کنید. لایه موکوس از معده و بخش فوقانی روده کوچک، در برابر اثرات آسیب رسان اسید معده محافظت به عمل می آورد. اما مصرف الکل، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی(نظیر آسپرین و ایبوپروفن)، باکتریهای بیماریزا و هلیکوباکتر پیلوری میتوانند از ضخامت لایه موکوس بکاهند. این امر باعث بوجود آمدن زخم در معده و یا بخش فوقانی روده کوچک میشود. برای حفظ کارایی موکوس توصیه میگردد گل کلم و کاهو مصرف کنید. چراکه این دو سبزی حاوی کولین (CHOLINE) میباشند. همچنین چای سبز به خاطر دارا بودن کاتچین (CATECHINES)، برخی ادویه جات نظیر دارچین، کاراتنوئید های موجود درسبزیجات سبز و ویتامین C نیز از تاثیر مخرب هلیکوباکتر پیلوری بر روی موکوس محافظتی، جلوگیری میکنند.

    5- بمنظور حفظ یکپارچگی و سلامت سلولهای دیواره روده کوچک، توصیه میگردد از کاراتنوئیدها، ویتامین های A,B5 ,E و C و همچنین گلوتاتیون (GLUTATHIONE) (که یک نوع پپتید کوچک موجود در سبزیجات تازه، میوه ها و گوشت لخم است)، مصرف کنید. بهترین منبع انرژی برای سلولهای پوشش روده کوچک آمینو اسید گلوتامین است که میتوانید با مصرف پروتیئن ها آن را تامین کنید. اسید های چرب کوتاه زنجیر نیز منبع خوب دیگری برای عملکرد سلولهای پوششی روده کوچک محسوب می گردند.

    6- مصرف فیبرهای خوراکی و پروبیوتیک ها را فراموش نکنید. (به مقاله های فیبرهای خوراکی و پروبیوتیک ها رجوع کنید)

    7- استرس خود را کاهش دهید. هنگامی که استرس دارید، جذب غذا به درستی صورت نمیگیرد. غذا را در محیط آرام و فاقد تنش میل کنید.

    8- حین صرف غذا حواستان تنها به غذا خوردن باشد. حین غذا خوردن از صحبت کردن با تلفن همراه، رانندگی و یا مطالعه کردن خودداری کنید. در سکوت غذا بخورید. هنگامی که استرس داشته و یا عجله دارید از خوردن غذا خودداری کنید.

    9- در خلال صرف غذا از نوشیدن زیاد آب خودداری کنید. مایعات زیاد باعث رقیق شدن اسید معده و سایر آنزیمهای گوارشی میگردد. بهتر است قبل از غذا آب بخورید. آب سرد میتواند در روند گوارش ایجاد اختلال کند، بنابراین آب خیلی سرد ننوشید. حین غذا خوردن، آشامیدن اندکی آب مجاز است. آشامیدن یک لیوان آب ولرم همراه با آب لیمو، آن هم نیم ساعت قبل از صرف غذا، میتواند ترشح اسید معده را تقویت کند.

    10- از پرخوری بپرهیزید. حداقل بایستی 1/3 حجم معده خالی باقی بماند تا گوارش به درستی صورت گیرد.

    11- غذاهای کامل، و طبیعی و فاقد رنگ های مصنوعی، نگهدارنده و مواد افزودنی مصرف کنید.

    12- بیشتر سعی کنید میوه، سبزیجات، غلات کامل (سبوس دار)، غذاهای کم چرب و یا بدون چربی استفاده کنید.

    13- در برنامه غذایی خود گوشت لخم، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و آجیل خام را بگنجانید.

    14- مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده (شکر و قند)، الکل، نمک، کلسترول، چربیهای اشباع شده و ترانس، قهوه، نوشابه های گاز دار و انرژی زا، غذاهای فرآوری شده(سوسیس، کالباس، کنسروها) و سیگار را محدود کرده و به حداقل ممکن برسانید.

    15- هر روز صبحانه بخورید. افرادی که صبحانه میخورند در طی روز انرژی بیشتری داشته و همچنین کمتر پرخوری میکنند.

    16- دانه های کامل (سبوس دار) نظیر نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف کنید.

    17- سبزیجات و میوه های رنگی زرد، سبز، نارنجی و قرمز مصرف کنید.

    18- حداقل روزی 3 وعده غذا بخورید. از حذف وعده های غذایی بپریزید. مصرف 4 تا 7 وعده غذای سبک در طی روز توصیه میگردد.

    19- از مصرف مایعات داغ جدا اجتناب ورزید،چراکه به مری آسیب رسانده و ممکن است ایجاد سرطان مری کند.

    20- مواد غذایی حاوی نشاسته نظیر نان، برنج، پاستا و سیب زمینی را قبل از ساعت 3 بعد از ظهر میل کنید، زمانی که کاملا هوشیار و پر انرژی هستید. مصرف غذاهای حاوی نشاسته به عنوان شام، انرژی شما را تخلیه خواهد کرد.

    21- تا یک ساعت پس از اتمام صرف غذا در حالت نشسته باقی بمانید. سپس اندکی راه بروید. از دراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا خودداری کنید، به خصوص اگر از مشکلات گوارشی نظیر ریفلاکس معده رنج میبرید.

    22-تا جایی که ممکن است سبزیجات و میوه ها را تازه و به صورت خام مصرف کنید.

    23-بهترین روشهای تدارک غذا آب پز کردن، بخار پز کردن و کباب کردن است.

    24-بمنظور جذب کافی آهن، تا یک ساعت پس از صرف غذا از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید (به خصوص بانوان).


  6. سپاس


  7. #19
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    جاى تاسف دارد كه :

    به طور متوسط هر نفر در ایران ۴۲لیتر نوشابه مصرف مى کند؛ یعنى ایرانیان سالانه بیش از ۲ میلیارد و ۹۰۰ میلیون لیتر از مایعى استفاده مى کنند که مضرات متعدد آن به لحاظ علمى ثابت شده است. با مقایسه این آمار با آمار دیگر کشورهاى جهان به این نتیجه وحشتناک مى رسیم که ما در سرانه مصرف نوشابه هاى گازدار مقام اول را در جهان پیدا کرده ایم. براى این که بیشتر وحشت کنید، بد نیست بدانید که میانگین مصرف نوشابه هاى گازدار در دنیا براى هر فرد ۱۰ لیتر است.

    همچنین در بیست سال اخیر، مصرف نوشابه هاى گازدار در کشور، نزدیک به ۱۵درصد رشد داشته است، در حالى که در طى این بیست سال، مصرف شیر و لبنیات، تنها حدود یک دهم درصد رشد کرده است. سرانه مصرف لبنیات در ایران کمتر از یک سوم استاندارد جهانى است. طبق آمار، ۹۰درصد کودکان ۲۴ ماهه تا ۱۲ساله کشورمان، روزانه حداقل یک بار پفک و نوشابه مصرف کرده اند و از این رو ۲۵ درصد از کودکان ایرانى به نوعى با سوء تغذیه دست به گریبانند و در نهایت یک سوم از مرگ ومیرهاى کشور به علت بیمارى هاى قلبى عروقى است که یکى از عوامل اصلى بروز آن، تغذیه غلط است.

  8. سپاس


  9. #20
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    بعد از نوشيدن يك ليوان نوشابه در بدن شما چه اتفاقى خواهد افتاد :

    ۱۰ دقیقه بعد: 10 قاشق چایخورى شکر وارد بدنتان مى شود. مى دانید چرا با وجود خوردن این حجم شکر دچار استفراغ نمى شوید چون اسید فسفریک، طعم آن را کمى مى گیرد و شیرینى اش خنثى مى شود.

    ۲۰ دقیقه بعد: قند خونتان بالا مى رود و منجر به ترشح ناگهانى و یکجاى انسولین مى شود. کبدتان شروع مى کند به تبدیل قند به چربى تا قند خون، بیشتر از این بالا نرود.

    ۴۰ دقیقه بعد: حالا دیگر جذب کافئین کامل شده؛ مردمک چشم هایتان گشاد مى شود، فشار خونتان بالا مى رود و در پاسخ به این حالت، کبدتان قند را به داخل جریان خون رها مى کند. گیرنده هاى آدنوزین مغز حالا بلوک مى شوند تا از احساس خواب آلودگى جلوگیرى کنند.

    ۴۵ دقیقه بعد: ترشح دوپامین افزایش پیدا مى کند و مراکز خاصى در مغز، که حالت سرخوشى ایجاد مى کنند، تحریک مى شوند. این همان مکانیسمى است که در مصرف هروئین منجر به ایجاد سرخوشى مى شود.

    بعد از ۶۰ دقیقه: اسید فسفریک موجود در نوشابه، داخل روده کوچک، به کلسیم، منیزیم و روى مى چسبد. متابولیسم بدن افزایش پیدا مى کند. میزان بالاى قند خون و شیرین کننده هاى مصنوعى، دفع هرچه بیشتر کلسیم را از طریق ادرار باعث مى شوند.

    مدتى بعد: کافئین در نقش یک داروى مدر وارد عمل مى شود. حالا دیگر کلسیم و منیزیم و رویى که قرار بود جذب بدن شود، بیش از پیش از طریق ادرار دفع مى شود و به همراه آن مقادیر زیادى آب، سدیم و دیگر الکترولیت ها نیز از دست مى رود.

    مدتى بعدتر: کم کم آن غوغایى که در بدنتان ایجاد شده بود فروکش مى کند و نوبت به افت قند مى رسد. در این مرحله یا خیلى حساس و تحریک پذیر مى شوید یا خیلى کرخت و بى حال. حالا دیگر تمام آن آبى را که از طریق نوشابه وارد بدن خود کرده بودید، دفع کرده اید؛ آبى که مى شد به جاى اسید و کافئین و شکر، حاوى مواد مفیدى براى بدنتان باشد. تا چند ساعت بعد اثر کافئین هم از بین مى رود و شما هوس یک نوشابه دیگر مى کنید!

  10. سپاس


  11. #21
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    پــژوهشگران و متخصصان تغذیه مضرات مصرف نوشابه هاى گازدار را این چنین مى دانند:

    پـوسیدگى دندان ها: تمام نوشابه هاى گازدار خاصیت اســیدى داشته و سبب فرسایش میناى دندان ها مى شوند.

    چاقى: نوشابه هاى گازدار عمدتاً از آب تصفیه شده، افزودنى هاى مصنوعى و شکر تصفیه شده تهیه مى شوند. بنابراین فاقد هرگونه ارزش تغذیه اى بوده و تنها به خاطر میزان قند بالایشان داراى کالرى زیادى هستند که سبب چاقى در فرد مصرف کننده مى شوند. در نوشابه هاى رژیمى نیز جاى شکر معمولى از آسپارتام استفاده مى شود که یک ماده اشتها آور است و مصـرف آن میگرن، سرگیجه و کاهش توان حافظه را به دنبال دارد.

    سوء تغذیه: Ph نوشابه هاى گازدار بین ۲‎/۵ تا ۳‎/۵ است که موجب پدید آمدن محیطى اسیدى در معده مى شود. در کل مسیر سیستم گوارش تنها معده قادر به مقاومت در برابر چنین محیط اسیدى است. اما در دیگر اعضاى سیستم گوارش بدن مانند دهان، گلو و مرى در پى مصرف نوشابه هاى گازدار محیط اسیدى ناهنجارى ایجاد مى شود. اسید فسفریک موجود در این نوشابه ها نیز با رقابت با اسید هیدروکلریک معده عملکرد صحیح معده را تحت تأثیر قرار مى دهد. هنگامى که معده ناکارآمد مى شود غذاى مصرفى گوارش نیافته باقى مانده و سبب سوء هاضمه و نفخ مى شود. افرادى که از زخم معده و سوزش سر سینه رنج مى برند باید از مصرف نوشابه هاى گازدار جداً خوددارى کنند.

    تأثیر بر روى کلیه: مصرف نوشابه هاى گازدار سبب مى شود تا کلسیم از استخوان ها برداشته شده و درون خون جریان یابد، این امر موجب رسوب کلسیم اضافى در کلیه ها شده که در نهایت منجر به سنگ کلیه مى شود.

    تأثیر بر روى پوست: افرادى که نوشابه مصرف مى کنند معمولاً مصرف آبمیوه، شیر و حتى آب را کاهش مى دهند. بنابراین پوستشان بیشتر دچار چین و چروک مى شود.

    تأثیر بر روى استخوان ها: همانطور که مکررا تکرار شد اسید فسفریک موجود در نوشابه هاى گازدار که براى طعم دهى به آنها اضافه مى شود، بشدت بافت استخوانى را مورد حمله قرار داده و موجب کاهش شدید تراکم و استحکام استخوان مى شود

  12. سپاس


  13. #22
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    در بسیارى از کشورها، میزان استاندارد براى قند نوشابه ها زیر ۸ درصد است، درحالى که متخصصان در ایران آن را ۱۰ درصد عنوان کرده اند و متأسفانه در حال حاضر میزان قند موجود در نوشابه ها در ایران ۱۲ درصد است. این در حالى است که تعداد کارخانه هاى تولید انواع و اقسام نوشابه هاى گاز دار در چند سال اخیر در ایران افزایش قابل ملاحظه اى داشته و صاحبان این صنعت مرگ زا سالیانه رقم هاى نجومى صرف تبلیغات این نوشیدنى سمى مى کنند. بر اساس گزارش پژوهشگران، نوشیدنى هاى گازدار، حتى انواع رژیمى آنها مى توانند خطر ابتلا به بیمارى هاى قلبى و دیابت را افزایش دهند.

  14. سپاس


  15. #23
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    نكاتى در باب فوائد تخمه آفتابگردان :


    این خشکبار به دلیل دارا بودن مقادير مناسبی از ویتامین e به عنوان ماده ضد التهابی کاربرد دارد و دارای مزایای فراوانی برای قلب و عروق است. ویتامین e که نخستین چربی آنتی‌اکسیدان محلول در آب در بدن است به همراه جریان خون به تمام نقاط بدن منتقل شده و رادیکال‌های آزادی را که برای بدن مضر و بیماری‌زا هستند خنثی می کند. ویتامین e همچنین خطر بروز سرطان روده را کاهش داده و به کاهش شدت و دفعات گرگرفتگی در زنان یائسه کمک می‌کند و همچنین مانع از افزایش ناراحتی‌ها و مشکلات ناشی از بیماری دیابت می شود. بعلاوه ویتامین e نقش مهمی در جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی ایفا می‌کند. مصرف مقادیر قابل توجه این ویتامین همچنین از درصد بروز تصلب شرائین یا گرفتگی رگ‌ها می کاهد.

    از سوی دیگر تخمه آفتابگردان حاوی ترکیباتی موسوم به فیتوسترول است که ساختار شیمیایی بسیار شبیه به کلسترول دارد و اگر به میزان مناسب در رژیم غذایی گنجانده شود میزان کلسترول خون را کاهش داده، واکنش سیستم ایمنی را افزایش می‌دهد و در نتیجه منجر به کاهش بسیاری از انواع سرطان ها میشود. برخی گیاهان دیگر از جمله سویا نیز حاوی این فیتوسترول‌ها هستند. گفتنی است که مصرف این دانه ها در رژیم غذایی مردم آمریکا بسیار متداول است. بعلاوه بر اساس بسیاری از مطالعات تخمه آفتابگردان منبع مناسبی از منیزیم است. بررسی ها نشان می‌دهد که منیزیم از شدت آسم می‌کاهد فشار خون را کاهش می‌دهد و از بروز سردرد های میگرنی و حملات قلبی و مغزی نیز جلوگیری می کند. منیزیم همچنین برای سلامت استخوان‌ها و تولید انرژی مورد نیاز است.

  16. سپاس


  17. #24
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد. داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.
    برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد.

    ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.
    ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
    ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
    ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.
    ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
    ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.
    کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
    دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
    از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.

    پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.
    ویرایش توسط GINZILATOR : 11-26-2008 در ساعت 02:32 PM

  18. سپاس


  19. #25
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    محققان ژاپني اعلام كردند: خوردن ماست و ديگر فرآورده‌هايي كه سرشار از اسيد لاكتيك است، باعث مي‌شود كه دندان‌هايتان سالم بمانند. به گفته آنها، مصرف ماست با بهداشت دندان در ارتباط است. هرچند در ضمن فرآيند حرارتي، پاره‌اي از ويتامين‌هاي موجود در شير كاهش مي‌يابند، اما بعضي از اين تركيبات به وسيله باكتري‌هاي ماست در فرآيند توليد، به مقدار قابل توجهي ساخته مي‌شوند. محققان اعلام كردند باكتري‌هاي ماست قادر به تحمل شرايط اسيدي داخل دستگاه گوارش انسان هستند، بنابراين اين باكتري‌ها در حفظ باكتري‌هاي مطلوب دستگاه گوارش بسيار مفيد محسوب مي‌شوند. باكتري‌هاي ماست قادرند بخشي از تركيبات مضري را كه به وسيله ديگر باكتري‌ها در دستگاه گوارش توليد مي‌شوند، خنثي نمايند. اين امر در ارتقاي سلامت انسان نقش مهمي را داراست.

  20. سپاس


  21. #26
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    تاثير خواب و تغذيه بر يادگيری
    تفاوت در حجم مباحث و نوع آزمون كنكور باعث مي‌شود داوطلبان زيادي در اين مقطع با افزايش ساعت مطالعه، توجه كمي به استراحت و تغذيه خود داشته باشند و همين موضوع تاثير مستقيمي بر روند مطالعه آنها داشته باشد، در حالي كه تحقيقات نشان داده است بازدهي افرادي كه خوب نمي‌خوابند و تغذيه خوبي ندارند، بسيار كاهش مي‌يابد.
    معمولا داوطلباني كه در حال تحصيل در دوره پيش‌دانشگاهي هستند، بعد از مدتي دچار عادت‌هاي اشتباه در خواب و تغذيه مي‌شوند و اين موضوع سبب افت ميزان انرژي و تاثير منفي در نتيجه‌گيري خواهد شد؛ اما اين داوطلبان علت را در جايي ديگر جستجو مي‌كنند. خوردن شام ديرهنگام، از جمله عادت‌هايي است كه نظم فيزيولوژيك بدن را از بين مي‌برد. داوطلباني كه شام را ديروقت مي‌خورند، معده آنها در طول شب مشغول هضم غذا خواهد بود و به همين دليل سلول‌هاي آسيب‌ديده ناشي از فعاليت‌هاي روزانه بدرستي ترميم نشده و انرژي كافي در بدن ايجاد نمي‌شود. اين گونه داوطلبان، صبح‌ها براي بيدار شدن مشكلات زيادي خواهند داشت و بسختي از تخت خود بيرون مي‌آيند، از طرفي به دليل پر بودن معده، ميل به خوردن صبحانه نخواهند داشت. نخوردن صبحانه از طرفي و خستگي ناشي از نداشتن استراحت كافي سبب افت ميزان قند خون و سپري كردن روز با خستگي خواهد شد و به طور طبيعي حجم وعده ظهر زياد خواهد بود. به دليل افزايش ميزان جريان خون در اطراف معده و رسيدن خون كم به مغز، خواب‌آلودگي سبب خواب ظهر (به طور غيرطبيعي و طولاني) مي‌شود. ادامه اين روند معمولا سبب بي‌نظمي در ساعت خواب و حجم وعده‌هاي غذايي مي‌شود و اين موضوع تاثير بسيار زيادي بر روند مطالعه خواهد داشت. توصيه‌هاي زير مي‌تواند پس از مدتي عادات صحيح را جايگزين عادات اشتباه كند.

    ۱- شام را حدود ساعت ۸ _۷ ميل كنيد تا قبل از خواب كاملا جذب يا دفع شود.
    ۲- صبحانه را كامل بخوريد (البته اگر شام را زود خورده باشيد، صبح ميل زيادي براي خوردن صبحانه خواهيد داشت). اين كار سبب مي‌شود تا انرژي فوق‌العاده‌اي تا ظهر داشته باشيد.
    ۳- خواب ظهر در افزايش انرژي شما تاثير زيادي دارد؛ اما تحقيقات نشان داده است خواب، بعد از ۷۰‌دقيقه وارد مرحله عميق شده و فرآيند بيداري دشوار مي‌شود. بنابراين بيش از ۷۰ دقيقه در ظهر نخوابيد.
    ۴- حداقل ۷ ساعت خواب در طول شبانه‌روز براي تامين انرژي روزانه لازم است. بي‌دقتي، عدم تمركز، ضعف حافظه و... از اثرات مهم كم‌خوابي است. توصيه مي‌شود حداقل 5 ساعت از اين مدت به صورت متوالي باشد.

  22. سپاس


  23. #27
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    كمتر بترس، بيشتر اميدوار باش
    كمتر ناله كن ، بيشتر نفس بكش
    كمتر حرف بزن، بيشتر گوش كن
    كمتر متنفر باش ، بيشتر عشق بورز
    و در اين صورت است كه تمامي چيزهاي خوب جهان از آن تو خواهد بود

  24. سپاس


  25. #28
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    خواص شلغم
    شلغم گياهي است با برگهاي ناصاف و بريدگيهاي زياد به رنگ سبز و سفيد . ريشه آن غده اي و به شكل هاي گرد و يا دراز به رنگ سفيد با لكه هاي بنفش مي باشد .
    ميوه شلغم مانند غلافي باريك و دراز است و در آن چند دانه سياه وجود دارد . شلغم در هواي سرد بسيار خوب رشد مي كند و شايد علت آن باشد كه براي درمان بيماريهايي كه در فصل سرما زياد است و بيماريهاي تنفسي بكار مي رود .
    تركيبات شيميايي:
    آب 91 گرم
    پروتئين 1 گرم
    مواد چربي 0/2 گرم
    مواد نشاسته اي 6/6 گرم
    كلسيم 40 ميلي گرم
    فسفر 30 ميلي گرم
    آهن 0/5 ميلي گرم
    سديم 50 ميلي گرم
    پتاسيم 270 ميلي گرم
    ويتامين ب 1 0/04 ميلي گرم
    ويتامين ب 2 0/07 ميلي گرم
    ويتامين ب 3 0/6 ميلي گرم
    ويتامني ث 40 ميلي گرم

    خواص داروئي:
    شلغم از نظر طب قديم ايران گرم و تر است
    خواص شلغم آنقدر زياد است كه مي توان گفت اين گياه براي هر دردي درمان است و اگر مردم مي دانستند كه اين گياه چقدر فايده دارد تمام باغچه هاي خانه خود را شلغم ميكاشتند و هر روزه از آن استفاده مي كردند .
    1)شلغم مقوي است
    2)شلغم اشتها آور است
    3)شلغم ضعف جنسي را درمان كرده و اسپرم را زياد مي كند
    4)شلغم سرفه را تسكين مي دهد
    5)ترشي شلغم بهترين نوع ترشي است زيرا مقوي معده و روده ها و اشتها آور است
    6)آب شلغم قند خون را پائين مي آورد
    7)تخم شلغم را اگر سرخ كرده و بخوريد براي ضعف جنسي موثر است
    8)اگر گلو درد داريد آ ب شلغم پخته را قرقره كنيد
    9)خوردن آب شلغم درمان كننده جوش صورت است
    10)آنهايي كه حافظه ضعيف دارند حتما بايد شلغم بخورند زيرا ثابت شده است كه شلغم حافظه را تقويت مي كند
    11)شلغم شب كوري را درمان مي كند
    12)شلغم بعلت داشتن ويتامين b1 علاج كم خوني است
    13)شلغم براي رشد و نمو استخوانها مفيد است بنابراين زنان باردار وشيرده حتما بايد از آن استفاده كنند .
    14)زن حامله اي كه در مدت بارداري شلغم خورده باشد بچه اش زودتر رشد كرده ، زودتر حرف مي زند و حتي زودتر راه مي افتد و در مقابل امراض مقاومت بيشتري خواهد داشت .
    15)آنهايي كه غده تيروئيدشان كم ترشح مي كند بايد حتما شلغم بخورند زيرا شلغم بعلت داشتن يد فراوان ترشحات غده تيروئيد را تنظيم مي كند .
    16)شلغم مهمترين گياه ضد سرطان است و حتي گسترش سرطان را متوقف مي كند .
    17)شلغم درمان بسياري از بيماريهاي پوستي است
    18)شلغم پخته بهترين دارو براي برونشيت است
    و بالاخره سعي كنيد كه در فصل زمستان براي پيشگيري از سرماخوردگي و بيماريهاي تنفسي اقلا چند بار در هفته شلغم بخوريد شلغم پخته بهترين صبحانه است . بدن را تميز كرده و مواد سمي را ازبدن خارج مي سازد . البته آب شلغم خام خواص بيشتري از شلغم پخته دارد بشرطي كه معده شما را ناراحت نكند .

  26. سپاس


  27. #29
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    محققان اعلام كردند رژيم غدايي سرشار از سوسيس و كالباس خطر ابتلا به ديابت نوع دوم را در مردان حدود 50 درصد افزايش مي دهد .
    گروهي از پژوهشگران دانشكده بهداشت عمومي دانشگاه هاروارد ، عادت غذايي هزاران مرد را بررسي كردند و دريافتند در كساني كه زياد سوسيس و كالباس مصرف مي كنند ، احتمال ابتلا به ديابت نوع دوم 46 درصد بيشتر از كساني است كه اين مواد را كمتر مصرف مي كنند .
    دكتر فرانكهو تهيه كننده گزارش اين تحقيق كه در مجله بهداشت " ديابتها " منتشر شده گفت" ما توصيه مي كنيم اين مواد غذايي به كلي از غذاي مردم حذف شود ،و یا اگر این مسئله ممکن نیست پيشنهاد ما آن است كه مردم تعداد دفعات مصرف اين نوع گوشتها را كاهش دهند . "
    به گفته اين محقق بيشترين احتمال ابتلا به ديابت نوع دوم مربوط به كساني است كه در هفته ، دو وعده يا بيشتر سوسيس و كالباس مصرف مي كنند .
    اين گزارش علمي نتيجه جمع آوري اطلاعات در مورد 42 هزار و 504 مرد ( 40 تا 70 ساله ) سالم بدون ديابت ، بيماري هاي قلبي و يا سرطان است.
    به گفته دكتر "هو" كشيدن سيگار ، چاقي ، ميزان مصرف چربي و تحرك جسماني نيز در اين تحقيق مورد توجه قرار گرفتند و بر اين اساس تعديلات صورت گرفته است . پس از اين تعديلات روشن شد كه مصرف زياد سوسيس و كالباس عامل مستقلي براي ابتلا به ديابت است .

  28. سپاس


  29. #30
    کاربر افتخاری فروم
    تاریخ عضویت
    Mar 2008
    نگارشها
    1,644

    پاسخ : شهروندی سبز و سالم باشیم

    انتقاد، سریع ترین راه برای رنجاندن آدم ها و ویران كردن دوستی هاست.
    «من» انسان، آنچنان شكننده است كه یك طرد شدگی، مانند یك پتك بر آن عمل می كند. به محض این كه مورد انتقاد قرار می گیریم، دست به توجیه می زنیم، سرزنش می كنیم، داد و فریاد راه می اندازیم و اغلب صحنه را ترك می كنیم.

    انسان، توانایی قابل ملاحظه ای دارد كه خود را همیشه طرف بی گناه هر قضیه ای ببیند. روان شناسان معتقدند كه حتی شرورترین جنایتكاران هم خود را ملامت نمی كنند. اگر این امكان برایتان وجود داشته باشد كه به بخش ویژه جنایتكاران خطرناك در زندان سری بزنید و با جانیان و تجاوزگران مصاحبه كنید، متوجه می شوید كه همه آنها یا بی گناه هستند یا به خاطر یك سوءتفاهم زندانی شده اند.

    انتقاد، مخرب و ویرانگر است. وقتی منشی شما كارش را به خوبی انجام نمی دهد، انتقاد او را تنبل تر می كند. اگر كودك شما تختخوابش را خیس می كند، انتقاد باعث خواهد شد كه این شب ادراری حالت مزمن پیدا كند. به طور كلی انتقاد، انسان را فلج می كند، خشم می آورد و تحریك می کند.

    تمام مطالب عرض شده ، در رابطه با انتقاد به گونه ای ناشیانه است.

    اگر می خواهید برای اصلاح طرف مقابل از او انتقاد کنید،این سه عامل را فراموش نکنید:


    1 - از تحسین شروع كنید:

    اگر شخصی به شما بگوید «عالی به نظر می رسی، بلوزت خیلی قشنگه، جورابت هم به لباست می آید، فقط باید كفشت را واكس بزنی» ، احتمالاً زیاد رنجیده نخواهید شد و احساس خواهید كرد كه طرف انتقادگر هم در جبهه شماست. تحسین، مثل شكریست كه داروی تلخ را دلپذیر می كند البته منظور، تحسین و تمجید خالصانه است و نه چاپلوسی و تملق.
    شما همیشه می توانید در هر كسی، چیزی برای تحسین پیدا كنید.


    2 - بنا را بر گوشزد كردن بگذارید:

    «من» آدمی به گونه ای است كه ترجیح می دهد به جای «گفته شدن» به او «گوشزد» شود. وقتی به كسی گوشزد می كنیم كه «می خواهم چیزی بگویم كه شرط می بندم خودت می دانی».
    در اینجا به جای این كه فهم و بصیرت شخص را زیر سؤال ببریم، حافظه اش را هدف قرار داده یم و اغلب مردم از كم حافظه بودن ناراحت و دگرگون نمی شوند.

    بنابراین شاید بهتر باشد كه برای رساندن مطلب خود از عباراتی از این قبیل استفاده كنید:

    «یادم هست كه تو قبلاً این كار را خوب انجام می دادی»، «شاید موقتاً فراموش كرده باشی» و یا «شاید تا همین حالا این فكر به نظرت رسیده باشد كه...»
    3 - خود شما به داشتن مشكل مشابه اعتراف كنید:

    دردناكی انتقاد معمولاً به خاطر به وجود آمدن احساسی است كه به فرد می گوید: «من بهتر از تو هستم.» اگر شخصی به شما بگوید كه «تو همیشه دیر می كنی!» آیا شما بلافاصله در خزانه خاطرات خود به دنبال تعداد دفعاتی كه آن شخص برای شام، ناهار، كلاس و سینما و... تأخیر داشته، نمی گردید؟ وقتی شما به مشكلی اعتراف می كنید: «یكی از عیب هایی كه من دارم و سعی می كنم برطرفش كنم، تأخیر است. انگار تو هم اغلب دیر به سر قرارهایت می رسی...» حال پذیرفتنش آسان تر می شود.


  30. سپاس


Tags for this Thread

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

قوانین ارسال

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
بهشت انیمه انیمیشن مانگا کمیک استریپ