براى دفاع از خود نياز به درجه اى از آمادگى جسمانى داريد.
البته اين بدان معني نيست كه شما براي موفقيت در دفاع شخصى ، قدم در راه ورزش حرفه اى گذاريد . شما با انجام حركات نرمشى مناسب و حساب شده مي توانيد همواره بدنى آماده و ورزيده داشته باشيد.
نرمش عبارت از حركات كششی ونرمشی است كه در همه جا و همه وقت می توان آن را انجام داد. نرمش بدون بالا بردن زیاد ضربان قلب عضلات بدن را كشش داده و به شادابی بدن می انجامد . با به گردش درآوردن جریان خون در تمام قسمت های بدن خصوصا"در آغاز روز نشاط را به ارمغان می آورد .
اما چه نرمشهايى براى بدن مناسب است ؟
براى شروع نگاهى به حركات نرمشى تفنگداران نيروى دريايى آمريكا خواهيم داشت ، اين حركات بر اساس اصول علمى و عملى تدوين شده اند و به طور رسمى توسط بسيارى از واحدهاى نظامى آمريكا مورد استفاده قرار مى گيرند.
علاقه مندی ها (Bookmarks)